Zdravý talíř není o omezeních, ale o rovnováze: polovina zeleniny a ovoce, čtvrtina celozrnných obilovin, čtvrtina bílkovin a malá část zdravých tuků. Zjistěte, jak ho sestavit podle moderních doporučení.
Číst více
Zjistěte, co jíst večeři při hubnutí, aby jste neztráceli svaly, nezískávali tuk a nebyli hladoví. Praktické rady, příklady jídel a vědecky podložené tipy pro trvalé hubnutí bez hladu.
Číst více
Chceš štíhlé boky, ale nezvládáš je zhubnout? Tělo neztrácí tuk jen na jednom místě. Zjisti, proč cvičení na boky nefunguje a co opravdu pomáhá - od stravy po spánek.
Číst více
Kde se hubne nejdřív? Věda ukazuje, že tělo spaluje tuk podle genetiky a hormonů, ne podle cvičení. Zjisti, proč se tuk nechce měnit tam, kde chceš, a jak skutečně zhubnout.
Číst více
Zjistěte, které luštěniny mají nejvíc bílkovin - sojové boby, čočka, hrách a fazole. Víte, jak je správně připravit a proč jsou lepší než masa? Naučte se přidávat rostlinné bílko do každodenní stravy.
Číst více
Největší příčinou tloustnutí nejsou tuky, ale rychlé cukry skryté v „zdravých“ potravinách. Zjistěte, co skutečně přidává tuk na těle - a jak se tomu vyhnout bez diet.
Číst více
Zjistěte, které luštěniny mají nejvíc bílkovin a jak je správně začlenit do každodenní stravy. Nejlepší zdroje rostlinného bílku s praktickými tipy a vědeckými důkazy.
Číst více
Zjistěte, kdy je opravdu příliš pozdě na večerní jídlo a jak ovlivňuje spánek, trávení a hubnutí. Praktické rady pro zdravější večerní stravování bez zbytečných omezení.
Číst více
Nafouklé břicho není normální. Příčiny jsou často ve stravě, rychlém jídle, stresu nebo nesnášenlivostech. Zjistěte, jak se zbavit tohoto nepříjemného pocitu pomocí jednoduchých, ale účinných kroků.
Číst více
Tuk na břiše nezmizí rychle ani speciálními cviky. Ztratíš ho trvale jen když změníš stravu, zvýšíš denní pohyb, zlepšíš spánek a snížíš stres. Praktické kroky, které fungují.
Číst více© 2026. Všechna práva vyhrazena.