Vítejte na mém webu. Jsem praktická lékařka a chci vám pomoci žít zdravě a bez zbytečných komplikací. Na jednom místě najdete informace o výživě, pohybu, spánku i duševní pohodě.
Stačí jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, pít vodu a spát alespoň sedm hodin. Vitamíny C a D, které jsou v citrusových plodech a slunečním světle, velmi pomáhají. Nezapomeňte na pravidelný pohyb – i krátká procházka rozproudí krev a posílí obranyschopnost.
Začněte den zdravou snídaní: ovesná kaše, jogurt s ořechy nebo celozrnný chléb s avokádem. Pokud cítíte únavu, protáhněte se pár minut, ideální jsou jednoduché cviky jako dřepy nebo výpady. Vyhněte se těžkým jídlům před spaním, protože zbytečně brání kvalitnímu odpočinku.
Pro více rad a konkrétní návody navštivte mé články. Každý tip je ověřený a snadno proveditelný – stačí jen začít.
Zdravé tělo není výsledek extrémních diet nebo náročných tréninků. Vzniká malými, každodenními kroky: pohybem, správnou výživou, kvalitním spánkem a klidem. Zjisti, co opravdu funguje.
Číst více
Zdraví není jen o jídle. Spočívá v každodenních malých krocích: dostatečném spánku, pravidelném pohybu, ovládání stresu a odpočinku. Zjistěte, co opravdu funguje, když jste unavení, ale nevíte proč.
Číst více
WHO definuje zdraví jako stav plného fyzického, duševního a sociálního blaha - nejen absence nemoci. Proč tato definice dnes selhává v praxi a co s tím dělat.
Číst více
Hubnutí není o vynechávání jídel, ale o tom, co přidáš. Protein, přírodní potraviny, dostatek spánku a konzistentní příjem kalorií jsou klíčové. Zjisti, co opravdu funguje a proč se většina diet nezdaří.
Číst více
Proč jíst třikrát denně? Pravidelné jídlo stabilizuje energii, zlepšuje metabolismus a snižuje chuť na sladké. Vědecky ověřený přístup k zdravé stravě, který funguje i v busy životě.
Číst více
Zjistěte, jak jíst zdravě a zhubnout bez extrémních diét. Praktické tipy na kvalitní výživu, běžné chyby a jak udržet výsledky na celý život.
Číst více
Největší příčina přibírání na váze není čokoláda, ale skrytý cukr v potravinách, které považujete za zdravé. Zjistěte, po čem se opravdu tloustne a jak to změnit.
Číst více
Tvaroh je jedna z nejlepších přirozených potravin pro růst a obnovu svalů. Zjistěte, jaký typ tvarohu je nejvhodnější pro fitness, kdy ho jíst a jak ho správně kombinovat s jinými potravinami.
Číst více
Stravování po 50 letách vyžaduje jiný přístup než v mládí. Zjistěte, jaké potraviny podporují svaly, kosti a mozek, co se vyhnout a jak si sestavit jídelníček, který vám bude fungovat dlouho.
Číst více
Pět nejnebezpečnějších činností, které každodenně ničí vaše zdraví - sedění, nedostatek spánku, cukr, stres a alkohol. Zjistěte, jak je přestat a začít žít lépe.
Číst více© 2026. Všechna práva vyhrazena.