Vítejte na mém webu. Jsem praktická lékařka a chci vám pomoci žít zdravě a bez zbytečných komplikací. Na jednom místě najdete informace o výživě, pohybu, spánku i duševní pohodě.
Stačí jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, pít vodu a spát alespoň sedm hodin. Vitamíny C a D, které jsou v citrusových plodech a slunečním světle, velmi pomáhají. Nezapomeňte na pravidelný pohyb – i krátká procházka rozproudí krev a posílí obranyschopnost.
Začněte den zdravou snídaní: ovesná kaše, jogurt s ořechy nebo celozrnný chléb s avokádem. Pokud cítíte únavu, protáhněte se pár minut, ideální jsou jednoduché cviky jako dřepy nebo výpady. Vyhněte se těžkým jídlům před spaním, protože zbytečně brání kvalitnímu odpočinku.
Pro více rad a konkrétní návody navštivte mé články. Každý tip je ověřený a snadno proveditelný – stačí jen začít.
Zdravá výživa není o diétách, ale o každodenních volbách. Co skutečně patří do jídelníčku? Ovoce, zelenina, celozrnné potraviny, dobré tuky a protein z různých zdrojů. Co vynechat? Sladké nápoje, přepracované potraviny a příliš mnoho soli. Začněte malými kroky.
Číst více
Normálně jíst neznamená dietu. Znamená jíst, když máte hlad, přestat, když jste sytí, a nezakazovat si nic. Tento průvodce vás provede, jak překonat stres s jídlem a najít přirozený vztah k jídlu.
Číst více
Zlepšit zdraví není o dietách nebo extrémních cvičeních. Jde o malé, konzistentní kroky: lepší spánek, pravidelný pohyb, zdravá výživa, zvládání stresu a pravé spojení s lidmi. Začněte dnes.
Číst více
Když jste unavení, káva nestačí. Zjistěte, které potraviny opravdu obnovují energii - bez chemie, bez zkratky. Banány, oveska, oříšky a zelenina jsou vaše nejlepší volby.
Číst více
Minimální preventivní program je nejmenší soubor kroků, které zabraňují chronickým onemocněním. Stačí pohyb, přirozené jídlo, kvalitní spánek a klid - každý den. Není to o dokonalosti, ale o konzistenci.
Číst více
Správná výživa není jen o dietách. Je to o rovnováze, rozmanitosti a chutných jídelách. V tom článku najdete praktické rady pro každodenní stravování, které podpoří vaše zdraví a energii.
Číst více
Zjistěte, jaké potraviny podporují zdravé hubnutí a které je lepší vynechat. Praktické rady pro každodenní stravování bez extrémních diet.
Číst více
Zjistěte, co je skutečně dobré snídát. Naučte se, jak sestavit vyvážené jídlo ráno pro energii a zdraví. Příklady jednoduchých receptů a tipy pro všední den. Vyhněte se běžným chybám a začněte den správně.
Číst více
Zdravé tělo není výsledek extrémních diet nebo náročných tréninků. Vzniká malými, každodenními kroky: pohybem, správnou výživou, kvalitním spánkem a klidem. Zjisti, co opravdu funguje.
Číst více
Zdraví není jen o jídle. Spočívá v každodenních malých krocích: dostatečném spánku, pravidelném pohybu, ovládání stresu a odpočinku. Zjistěte, co opravdu funguje, když jste unavení, ale nevíte proč.
Číst více© 2026. Všechna práva vyhrazena.