Večeře: co jíst večer, aby tělo odpočívalo a neukládalo tuk

Večeře večeře, večerní jídlo, které má vliv na spánek, metabolismus a regeneraci těla. Also known as večerní strava, it je často ten nejvíce přehlížený jídelníček, který může buď pomoci tělu se zotavit, nebo ho přimět ukládat tuk, i když jste celý den jeli zdravě. Nejde jen o tom, co si dáte, ale kdy, jak a proč. Mnoho lidí si myslí, že pokud jí dnes jen zdravě, tak je vše v pořádku – ale večeře může zrušit všechny ty úspěchy, když ji zvolíte špatně.

Co se děje v těle, když jíte večer? Tělo přechází z režimu činnosti do režimu regenerace. Pokud jíte těžké, škodlivé nebo příliš bohaté na sacharidy, tělo se musí zaměřit na trávení, místo aby se staralo o spánek, obnovu buněk nebo spalování tuku. večerní jídlo, jídlo konzumované blízko spánku, které ovlivňuje kvalitu spánku a hormonální rovnováhu. Also known as jídlo před spaním, it by mělo být lehké, bohaté na bílkoviny a obsahovat jen malé množství pomalých sacharidů. Například kuričí prsa s brokolici nebo ryba s listovou zeleninou – to je to, co tělo potřebuje. Naopak, těžké tuky, cukry, pizza nebo sladké pečivo způsobí, že se tělo zastaví, místo aby se obnovovalo.

Nezapomeňte i na zdravá výživa, vyvážený příjem živin, který podporuje celkové zdraví, energii a trvalou váhu. Also known as vyvážená strava, it neznamená jen, že jíte zdravě v průběhu dne – znamená to, že i večer dodržíte principy, které tělo opravdu pochopí a využije. Pokud máte problém s odpočinkem, těžkým břichem nebo zbytečnými kilogramy, které se nechcou vypustit, podívejte se na svou večeři. Je to ten jeden bod, kde můžete udělat největší změnu bez toho, abyste museli přestat jíst všechno, co máte rádi.

V této sbírce najdete všechno, co potřebujete vědět o večeřích – od toho, co je opravdu nejlepší jíst večer, přes to, jaké potraviny vás uklidní a pomohou spát, až po to, co byste měli vynechat, i když to zní jako dobrý nápad. Nejde o diety. Jde o to, jak si dát večeři tak, aby vás ráno probudila s energií, ne s těžkým břichem a pocitem, že jste se vůbec neodpočali.