Tuk na břiše: Co skutečně pomáhá a co je jen klam

Co je tuk na břiše, typ tělesného tuku, který se hromadí kolem vnitřních orgánů a je vázán na stres, cukry a nespánek. Also known as viscerální tuk, it není jen estetický problém – zvyšuje riziko diabetu, srdečních onemocnění a zánětů. Mnoho lidí si myslí, že pokud budou dělat stovky sit-upů, tuk zmizí. Ale věda říká jinak: cvičení na břicho neodstraňuje tuk z břicha. Tělo spaluje tuk podle genetiky, hormonů a toho, co jíte – ne podle toho, kde cvičíte.

Tuk na břiše se nevyskytuje z ničeho. Je to důsledek toho, co piješ, co jíš a jak spíš. rychlé cukry, například v jogurtech, šťávách nebo tzv. zdravých granolech jsou jednou z hlavních příčin. Tyto cukry přemění tělo na tuk – a často právě na břicho. A když piješ slazené nápoje nebo alkohol, tělo přestane spalovat tuk a začne ho ukládat. zelený čaj, voda nebo proteinové nápoje naopak mohou podpořit metabolismus – ale jen pokud nahradíš ty špatné nápoje.

Spánek je další klíč. Když neusneš dostatečně hluboko, tělo produkce více kortizolu – stresového hormonu, který tělo přeměňuje na tuk na břiše. A když jíš pozdě večer, tělo nemá čas na regeneraci. To všechno se sčítá. Nejde o to, kolik máš kilo, ale jak funguje tvé tělo v pozadí.

Neexistuje zázračný nápoj, který tuk na břiše zmaže. Ale existují jasná pravidla: přestanete pít slazené nápoje, jíte včas, spíte dost a zvládáte stres. To všechno se projeví nejdřív právě v oblasti břicha – protože to je první místo, kde tělo ukazuje, že je v nepořádku.

Podívej se na příspěvky níže. Najdeš zde konkrétní odpovědi na otázky, které ti nikdo neřekl: co pít na hubnutí břicha, proč se nehubne i přes zdravou stravu, kdy je příliš pozdě na večeři, a jak luštěniny mohou pomoci udržet tělo v rovnováze. Všechno to je založené na tom, co funguje v praxi – ne na marketingu.