Primordiální prevence: jak zabránit nemocem ještě předtím, než začnou

Primordiální prevence je primordiální prevence, zákonná forma prevence, která se zaměřuje na odstranění příčin nemocí ještě před jejich vznikem. Also known as prevence na úrovni rizikových faktorů, it znamená, že nečekáte, až tělo zklame, ale měníte životní styl tak, aby nemoc vůbec neměla šanci vzniknout.

Nejde o to, jak léčit cukrovku, když už máte, ale jak ji vůbec nevyvinout. Nejde o to, jak snížit tlak, když už máte hypertenzi, ale jak ho vůbec nezískat. To je primordiální prevence. A funguje. Věda to potvrzuje: lidé, kteří jídí zdravě, spí dost, pohybují se pravidelně a nejsou v neustálém stresu, mají o 70 % nižší riziko vzniku chronických onemocnění – včetně srdečních chorob, cukrovky 2. typu nebo některých druhů rakoviny. A to všechno bez léků, bez operací, bez návštěv lékaře – jen díky každodenním rozhodnutím.

Co to vlastně znamená v praxi? To, že když jste už dnes zdravě jeli, vyspali jste se, vystřídali jste stres s pohybem a nepijete slazené nápoje, tak jste už dnes dělali primordiální prevenci. To není nějaký složitý plán. Je to prostě to, co děláte každý den. A právě tyto malé věci – jak jíte večer, co pijete, jak spíte, jak se pohybujete – jsou ty, které se sčítají. Z toho vzniká vaše imunita, váš metabolismus, vaše duševní stabilita. A to všechno se dá ovlivnit. zdravý životní styl, soubor každodenních návyků, které podporují celkové zdraví a předcházejí nemocem není luxus. Je to základ. A zdravá výživa, strava, která dodává tělu všechny potřebné živiny bez škodlivých přísad a přebytků je jeho základní kámen. Stejně jako duševní zdraví, stav, kdy člověk dokáže zvládat stres, udržovat vztahy a cítit se vnitřně v klidu. Tyto tři věci spolu nesouvisí jen náhodou – jsou propojené jako řetězec. Když spíte špatně, jíte špatně. Když jíte špatně, máte více stresu. Když máte více stresu, ztrácíte chuť k pohybu. A tak dál. Primordiální prevence je přerušení tohoto řetězce – ne na konci, ale na začátku.

Tady na webu najdete praktické rady, které vám pomohou začít. Ne od nuly, ale od toho, co už děláte. Zjistíte, jak se vrátit k chuti k jídlu, co pít na hubnutí břicha, jak správně jíst večer, nebo jak si sestavit jídelníček, který vás nevyčerpá. Všechno to je součástí primordiální prevence. Nejde o to, být dokonalý. Jde o to, být konzistentní. A každý krok, který dnes uděláte ve prospěch svého těla a mysli, je krok od nemoci k zdraví.