Potraviny proti stresu: co jíst, aby tělo přežilo každodenní tlak

When your body is under constant pressure, it doesn’t just feel tired—it potraviny proti stresu, potraviny, které podporují nervový systém a stabilizují hladinu hormonů úzkosti. Also known as strava proti vyčerpání, they’re not magic pills, but daily tools your body uses to recover from mental and physical overload. Stres není jen v hlavě. Je to fyzická reakce, která spotřebovává zásoby vitamínů, minerálů a energie. A když tyto zásoby nevyplníte, tělo se začne vyčerpávat – a pak už nejde jen o to, že se cítíte unaveně. Můžete mít problémy se spánkem, trávením, koncentrací nebo i náladou.

Mezi nejdůležitější magnezium, minerál, který pomáhá uvolňovat svaly a regulovat nervovou soustavu patří zelené listové zeleniny, ořechy, semínka a černá čokoláda. Když máte málo magnezia, tělo se neumí uvolnit – i když si myslíte, že jste už v klidu. A pak je tu skupina vitamínů B, sada vitamínů, které podporují výrobu neurotransmiterů jako serotonin a dopamin. Ty najdete v celozrnných výrobkách, luštěninách, vejci a masu. Bez nich se vaše mozek nemůže správně „přepínat“ z režimu „ohrožení“ do režimu „obnova“.

Stres nevyžaduje složité diety. Vyžaduje jen pravidelnost. Když jíte každý den něco, co tělo opravdu potřebuje, místo toho, abyste ho vypouštěli rychlými cukry, kávou nebo sladkostmi, začne se vám lépe dýchat. Začnete lépe spát. Přestanete se cítit jako aut, který jede na prázdné nádrži. Nejde o to, abyste se vyhnuli stresu – to není možné. Ale můžete ho změnit z nepřítele na nepříjemného spolupracovníka. A to jen tím, že jíte lépe.

V této sbírce najdete konkrétní rady, které se týkají nejen potravin proti stresu, ale i toho, jak se tyto potraviny propojují se spánkem, pohybem a trávením. Zjistíte, proč jídlo večer ovlivňuje vaši náladu, jak vitamíny na únavu pomáhají při chronickém vyčerpání, a proč přerušení mezi jídly může být vaší největší výhodou. Všechny tyto věci jsou spojené. A když je pochopíte, už nebudete muset jen „přežívat“ den – budete ho moci žít lépe.