Potraviny které tloustnou: co skutečně přispívá k přibírání váhy

When you hear potraviny které tloustnou, jednoduše řečeno, jídla, která tělo ukládá jako tuk kvůli přebytku energie a špatnému složení. Also known as kaloricky husté potraviny, it nejsou nutně špatné, ale jejich časté konzumování bez pohybu nebo při stresu vede k ukládání tuku, hlavně na břiše.

Nejčastější viníci nejsou těžké tuky nebo sladkosti – ale potraviny, které si myslíte, že jsou zdravé. Například ořechové máslo, které má výborné tuky, ale 1 lžíce obsahuje 100 kalorií – a kdo si to spočítá, když ho přidává do jogurtu? Nebo zelený čaj s medem, který vypadá jako detox, ale ve skutečnosti je jen slazený nápoj. I celozrnné pečivo může být problém, když ho jíte většími porcemi, protože i jeho sacharidy se rychle přeměňují na tuk, pokud tělo nemá příležitost je spálit. tuk na břiše, je nejčastější výsledek přebytku kalorií z těchto potravin, zejména když je doprovázen stresem nebo špatným spánkem. A to je klíč: nejde jen o tom, co jíte, ale kdy, proč a jak často. Když jíte večer pozdě, když jste unavení nebo když se snažíte utlumit stres jídlem, vaše tělo nepřeměňuje tyto kalorie na energii – ukládá je jako tuk. zdravá strava, není jen o tom, abyste jeli ovoce a zeleninu – je o tom, abyste jeli správné množství správných věcí v správný čas.

Co se skutečně počítá? Kalorie, ale i kvalita sacharidů, množství cukru a tuku, a hlavně – jak často vaše tělo dostává signál, že je čas spalovat, a ne ukládat. Když jíte každých 2 hodiny, vaše tělo nikdy nemá šanci přejít do režimu spalování. Když piješ slazené nápoje, i když jsou "bez přidaného cukru", můžeš podvádět svůj metabolismus. A když spíš jíš rychle, tělo si ani neuvědomí, že jsi už něco snědl – a bude ti říkat, že máš hlad znovu. Všechny tyto věci se spojují. A proto v této sbírce najdeš přehledy, které ti ukážou, co skutečně přispívá k přibírání váhy, a co můžeš změnit hned zítra – bez diet, bez vyčerpávajících tréninků, jen s malými, ale silnými kroky.