Denní potřeba: Co skutečně potřebuje tělo každý den

Co znamená denní potřeba, základní potřeby těla, které musíte splnit každý den, aby jste se cítili živí a energičtí. Also known as základní životní potřeby, it je to, co zůstane, když odeberete všechny trendy, dietní plány a přehnané tréninky. Není to o tom, kolik kalorií jste spálili, nebo kolik kroků jste udělali. Je to o tom, jestli jste tělo dnes dostatečně napojili na to, co opravdu potřebuje.

Bez spánku, hlubokého, nezrušeného odpočinku, který umožňuje tělu se regenerovat a mozek uklízet odpad se nezahájí žádná obnova. Bez pohybu, přirozeného, denního pohybu, který není jen trénink, ale chůze, stoupání po schodech, hýbání se se zpomalí metabolismus a ztrácíte svaly. A bez psychického zdraví, schopnosti si dát pauzu, odpočinout si od informací, cítit se bez viny nebo stresu se tělo neustále připravuje na útok – i když žádný neexistuje.

Co se skrývá za těmito třemi pilíři?

Denní potřeba není náhoda. Je to systém, který funguje jen, když všechny části fungují spolu. Když spíte špatně, vaše tělo začne vyžadovat více cukru a tuků – protože potřebuje rychlou energii. Když se nepohybujete, vaše trávení se zpomalí, a i když jíte zdravě, tělo nezvládne využít živiny. Když jste přetížení myslí, vaše tělo přestane vyrábět hormony, které řídí hlad a sytost. To je ten bod, kdy se začnete cítit unavení, i když jste jeli zdravě.

Nikdo vám neřekne, že když jste vyčerpaní, nejde o to, že jste líní. Jde o to, že vaše denní potřeba nebyla naplněna. Nejde o to, že potřebujete více kofeinu. Potřebujete více ticha. Více pohybu. Více času, abyste jen seděli a dýchali. Více jídel, která vás nevyčerpávají. Více spánku, který vás nezanechává v posteli s pocitem, že jste spali jen pro to, abyste se mohli probudit znovu.

V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které se vám každý den vrací: Kolik času opravdu potřebujete na pohyb, abyste se necítili vyčerpaní? Co jíst večer, aby jste neztráceli spánek? Proč tři jídla denně nejsou jen pravidlo, ale základní potřeba? Jak se zbavit nafouklého břicha, které není způsobené tukem, ale stresem? Které vitamíny opravdu pomáhají proti únavě, a kdy je potřeba jít k lékaři? Všechny články jsou psané pro lidi, kteří nemají čas na složité plány – jen na to, aby se cítili lépe každý den.