Chronické nemoci: co je potřeba vědět a jak jim předcházet

Chronické nemoci jsou chronické nemoci, dlouhodobé zdravotní stavy, které trvají tři měsíce nebo déle a obvykle nelze úplně vyléčit. Also known as trvalé zdravotní problémy, tyto nemoci nevznikají přes noc — vznikají z opakovaných, každodenních volb, které často považujeme za bezvýznamné. Jsou to diabetická nemoc, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, obezita, chronické onemocnění plic nebo deprese. Nejsou příkazem z nebe. Jsou výsledkem toho, co jíte, jak se pohybujete, jak spíte a jak se staráte o svou mysl.

Největší chyba? Čekat, až se objeví příznaky. Předtím, než se diabetická nemoc projeví, vaše tělo už desítky měsíců bojuje s přebytkem cukru. Předtím, než se zvedne krevní tlak, vaše cévy už roky čelí stresu z nezdravé stravy a nedostatku pohybu. zdravá strava, příjem potravin, které podporují funkci těla a nezatěžují ho toxiny není jen o tom, abyste nezhubli. Je to o tom, abyste zabránili tomu, aby vaše buňky přestaly fungovat. zdravý životní styl, souhrn každodenních návyků, které ovlivňují dlouhodobé zdraví zahrnuje spánek, pohyb, řízení stresu a odpočinek — ne jen jídlo. Když se něco nesprávně děje v těle, nejde vždy o genetiku. Často jde o to, že jste se rozhodli, že „dnes to nevadí“ — a pak to stále nevadilo.

Největší příčina chronických nemocí není genetika. Je to vyčerpání. Vyčerpání těla, které už nezvládá zpracovávat cukry, tuky, stres a nedostatek spánku. Vyčerpání, které vás nutí jíst rychlé cukry, protože máte únavu. Vyčerpání, které vás nutí zůstat sedět, protože máte bolesti a nechcete se hýbat. A to všechno se opakuje. Denně. Měsíce. Roky.

Co můžete dělat? Začít tím, co už víte. Nechte jídlo, které vás vyčerpává. Přidejte pohyb, který vás nevyčerpává — jen přináší pohodu. Spěte víc. Dejte si pauzy mezi jídly. Ukažte tělu, že ho chcete chránit. Nejde o dokonalost. Jde o trvání. Každý den, kdy si vyberete zeleninu místo sladkého nápoje, každý den, kdy se vyhnete příliš dlouhému sedění, každý den, kdy si vezmete pět minut na hluboký dech — to všechno je štít proti chronickým nemocím. Není to něco, co budete dělat „někdy“. Je to něco, co děláte dnes. A zítra. A zítra zase.

V těchto článcích najdete praktické odpovědi na otázky, které se týkají toho, jak se vyhnout těmto nemocem — bez diet, bez extrémů, bez frustrace. Zjistíte, co jíst, kdy jíst, jak se pohybovat a jak spát tak, aby vaše tělo mělo šanci se uzdravit. Nejde o to, abyste byli perfektní. Jde o to, abyste byli trvalí.