Co je zdravá výživa, systém stravování, který podporuje trvalé zdraví těla i mysli, a není jen dočasná dieta. Also known as vyvážená strava, it zahrnuje správné množství bílkovin, sacharidů, tuků a mikroživin, které tělo potřebuje každý den. Nejde o to, kolik kalorií sníte, ale o to, jaké potraviny jíte – a jak tyto potraviny ovlivňují vaši energii, náladu a dlouhodobé zdraví. V říjnu 2025 jsme se podívali na to, co skutečně funguje v každodenním životě, nejen v teorii.
Naše články vás provedly od základů – bílkoviny, stavební kameny svalů a buněk, které potřebujete nejen při tréninku, ale i při obnově těla po dnešním dni. Also known as vysokobílkovinné potraviny, it zahrnuje sušené houby, tempeh, vejce a mléčné výrobky – a všechny tyto zdroje jsme shrnuli s přesnými množstvími, která skutečně potřebujete. Pak jsme se podívali na kalorie, měřítko energie, které určuje, jestli budete hubnout, udržovat hmotnost nebo přibrat. Also known as denní potřeba kalorií, it není stejná pro všechny – záleží na věku, pohybu a tělesné stavbě, a my jsme vám to vysvětlili bez složitých vzorců. A nezapomněli jsme na to, co se děje uvnitř – duševní zdraví, stav, který ovlivňuje, jak dobře zvládáte stres, spíte, jíte a pohybujete se. Also known as psychické zdraví, it není jen o tom, že se necítíte špatně – ale o tom, jak se naučit uklidnit mysl každý den.
Co jste našli v těchto článcích? Jak sestavit jídelníček krok za krokem, co jíst večer po cvičení, proč žitný chléb je lepší než bílý, jak rozpoznat, že jste unavení a ne jen líní, a jak se zbavit nezdravého jídla bez toho, abyste se cítili omezeni. Všechno toto není teorie – je to to, co funguje u lidí, kteří nemají čas na složité plány, ale chtějí cítit se lépe.
Podívejte se, co jste přehlédli – nebo si znovu přečtěte to, co vás opravdu pomohlo. Každý článek je jako malý krok k lepšímu zdraví – a tyto kroky se sčítají.
Zdravá výživa není jen o dietách - je o tom, jak tělo funguje každý den. Zjisti, proč jídlo, které jíš, ovlivňuje tvou energii, náladu i budoucí zdraví - a jak malé změny dělají velký rozdíl.
Číst více
Zjistěte, které potraviny mají nejvíce bílkovin v roce 2025 - od sušených hub po tempeh. Praktické tipy, jak vybrat kvalitní zdroje a kolik jich skutečně potřebujete.
Číst více
Zjistěte, kolik kalorií skutečně potřebujete na hubnutí, udržení hmotnosti nebo zvýšení energie. Praktický návod bez složitých výpočtů a s příklady pro každodenní život.
Číst více
Zjistěte, jaké množství sacharidů, bílkovin a tuků potřebujete denně pro vyváženou výživu. Praktický příklad jídelníčku a odpovědi na nejčastější otázky.
Číst více
Zjistěte, jak se vytváří psychické poruchy - od genetiky a neurotransmiterů po stres a trauma - a naučte se, jak je předcházet a léčit.
Číst více
Naučte se, jak si vytvořit osobní jídelníček krok za krokem, včetně výpočtu kalorií, rozdělení makro‑ a mikroživin a praktických příkladů pro zdravou výživu.
Číst více
Zjistěte, co je patologický jev, jeho příčiny, příznaky a jak ho včas rozpoznat. Praktické rady pro prevenci a léčbu.
Číst více
Zjistěte, co dělá jídlo nezdravým, jaké zdravotní problémy to může způsobit a získáte praktické tipy, jak omezit škodlivé složky ve vaší stravě.
Číst více
Zjistěte, proč se cítíte unavení a jak se z toho rychle a trvale probudit pomocí jednoduchých tipů, výživových rad a životního stylu.
Číst více
Praktický průvodce zdravým hubnutím: kalorický deficit, makroživiny, výběr diet a tipy na pohyb, spánek a motivaci.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.