V lednu jsme na Praktické lékařce přinesli spoustu tipů, které můžete rovnou použít. Četli jste o tom, jak rozlišovat zdraví a nemoc, kde najít nejlepší bílkoviny, jak zvládnout psychickou krizi a i jak si uspořádat zdravý životní styl. Všechny články jsou napsané srozumitelně a zaměřené na konkrétní kroky, takže si z nich odnesete užitečné rady.
Nejprve jsme se podívali na rozdíl mezi zdravím a nemocí. Vysvětlili jsme, jaké signály vám tělo dává, když se něco nedaří, a co můžete udělat, aby se problémy nevyhrotily. Pak přišel praktický průvodce nejbohatšími zdroji bílkovin – jak živočišné, tak rostlinné – a tipy, jak je zahrnout do denního jídelníčku.
Další část se věnovala duševnímu zdraví. Přinesli jsme konkrétní kroky, jak překonat psychickou krizi, jak využít techniky mindfulness a proč je důležité mít podporu okolí. Pokud hledáte alternativní životní styl, našli jste článek o tom, jak změnit směr a najít větší spokojenost.
Mezi praktickými radami o výživě jsme měli průvodce jak zdravě jíst, tipy na výživnou snídani, jak často jíst pro lepší metabolismus a dokonce i doporučení, co jíst při dně. Zvláštní pozornost jsme věnovali i nápojům, které podpoří hubnutí v noci, a banánům jako noční svačince.
Nezapomněli jsme ani na témata jako prevence, kde jsme shrnuli klíčové strategie pro udržení zdraví, a na informace o WHO, vitariánské dietě a celkových principech zdravé výživy. Pro všechny, kdo chtějí začít hubnout, jsme připravili detailní návod, jak nastavit první kroky.
Všechny tyto články mají jeden společný cíl – pomoci vám žít zdravěji. Pokud máte otázky, neváhejte využít kontaktní formulář nebo se podívat na naše zásady ochrany osobních údajů. Naše stránka O nás vám řekne, kdo stojí za radami a jakou péči můžete očekávat v ordinaci.
Doufáme, že vám archiv ledna poskytl rychlý přehled a inspiraci. Projděte si jednotlivé články, vyberte si, co vás nejvíc zajímá, a začněte aplikovat tipy hned dnes. Vaše zdraví je v rukou – a my jsme tu, abychom vám pomohli na každém kroku.
Článek se zabývá rozdílem mezi zdravím a nemocí z pohledu našeho fyzického a psychického stavu. Nabídne přehled toho, jak zdraví udržovat, jaké jsou signály, že se objevila nemoc a co můžeme dělat pro její prevenci či léčbu. Poskytne také pohled na to, jak můžeme na zdraví nahlížet holisticky, a jak se naše mentální pohoda překládá do fyzického zdraví a naopak.
Číst více
Tento článek poskytuje ucelený pohled na potraviny, které obsahují nejvyšší množství bílkovin. Zahrnuje porovnání různých druhů potravin, včetně rostlinných a živočišných zdrojů, a nabízí praktické tipy, jak zařadit tyto potraviny do vašeho jídelníčku. Dále článek obsahuje zajímavé fakty o významu bílkovin pro lidské tělo a rady, jak maximalizovat jejich využití pro zdraví a kondici.
Číst více
Tento článek se zabývá praktickými strategiemi a přístupy pro osoby, které pracují s psychickým vyčerpáním a hledají cesty k zotavení. Nabízí podrobný průvodce s kroky, jak se vypořádat s emocionálním břemenem, zvyšovat odolnost a hledat podporu. Téma je prozkoumáno v rámci osobních zkušeností a zahrnuje ovlivnitelné aspekty životního stylu, techniky mindfulness a důležitost sociální sítě.
Číst více
Článek mapuje, co alternativní způsob života přesně znamená, a zkoumá různé přístupy, které mohou jednotlivci volit pro naplnění svých osobních hodnot a přesvědčení. Dále poskytuje praktické rady a strategie pro přechod k alternativnímu životnímu stylu, včetně způsobů, jak může takový životní styl přinést pocit spokojenosti a plnosti života.
Číst více
Jíst pětkrát denně není pro každého samozřejmostí, ale má své důvody. Tento článek vysvětluje, proč je pro mnohé doporučuje jíst menší porce víckrát denně, a jaké jsou výhody pro tělesné i duševní zdraví. Představíme si vliv pravidelného stravování na metabolismus, kontrolu hmotnosti a celkovou pohodu.
Číst více
Boj se ztrátou břišního tuku může být frustrující. Může to být způsobeno řadou faktorů včetně genetiky, hormonálních nevyvážeností a životního stylu. V této příručce se podíváme na nejčastější překážky a poskytneme strategie jak je překonat. Budeme se věnovat významu správného stravování, důležitosti svalového posilování a jak kvalitní spánek ovlivňuje hubnutí. Poradíme vám, jak si udržet motivaci a konzistentnost ve vašich cílech pro ztrátu tuku.
Číst více
V tomto článku se podíváme na to, které večerní nápoje mohou podpořit váš úsilí o hubnutí a zlepšení metabolismu. Zjistíte, proč je důležité vybírat správné nápoje před spaním a jak to ovlivňuje váš spánek a celkovou schopnost těla spalovat tuky. Nabídnu vám seznam prověřených nápojů, které můžu doporučit, aby podpořily vaše zdravotní cíle, a vysvětlím, jaký má každý z nich vliv na vaše tělo.
Číst více
Stejně důležité jako to, co jíme, je i to, jak jíme. V tomto článku se podíváme na techniky správného stravování, které jsou klíčem k udržení zdravého životního stylu a dobrého zdraví. Povíme si o významu pomalého jídla, pravidelných jídlech, naslouchání tělu a otázkách okolo správného vyvážení jídelníčku. Tento článek je vaším komplexním průvodcem pro lepší pochopení principů správného jídelního režimu.
Číst více
Naši předkové věděli, že začít den s konkrétním nápojem může posílit zdraví a dodat energii. V tomto článku se podíváme na nejlepší možnosti, co pít ráno na lačno, aby bylo tělo zdravé a plné energie. Nápady zahrnují dopřávání si citronové vody, zeleného čaje, vody s jablčným octem a dalších nápojů, které mohou pozitivně ovlivnit trávení, metabolismus a celkovou pohodu.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.