Vyčerpání organismu: co to je a jak ho způsobují vaše každodenní návyky

Co je to vyčerpání organismu, stav, kdy tělo přestává reagovat na stres a energie se vyčerpávají i při minimální náročnosti. Also known as chronická únavnost, it je to, co zůstává, když jste vyčerpání přehlíželi jako jenom „nějaký den“. Nejde o to, že jste se přes noc nezaspali. Jde o to, že jste měli týdny nebo měsíce, kdy jste spali málo, jeli jste rychlé cukry, pohybovali se málo a nezvládali stres. Tělo nezvládá takové dlouhodobé přetížení – a pak prostě vypne.

Stres, fyzická i psychická reakce na tlak, která při trvání přeměňuje energii na škodlivé hormony je jeden z hlavních pachatelů. Když ho neuklidníte, tělo nezíská čas na regeneraci. Spánek, čas, kdy tělo opravuje buňky, vyčišťuje mozek a obnovuje hormonální rovnováhu není luxus – je to základní nástroj pro obnovu. Když ho přeskočíte, vyčerpání se hromadí jako špína na podlaze. A výživa, zdroj energie, který má vliv na úroveň cukru, hormonů a kyslíku v krvi – když jíte jen rychlé cukry, tělo se vydává na cestu bez paliva. Dlouhodobě to znamená, že i když se „jen tak“ probudíte, nemáte vnitřní energii.

Nejde o to, že jste „slabí“ nebo „nemáte sílu“. Jde o to, že vaše tělo vás varuje. Vyčerpání organismu není náhoda – je výsledkem opakovaných rozhodnutí, která považujete za běžná: večeře půl hodiny před spaním, noční skříňky s cukrem, pohyb jen když je to nutné, a neustálý přístup k technologiím, který neumožňuje mozkům odpočinout. Když toto trvá déle, než si uvědomíte, tělo začne reagovat – nejen únavou, ale i slabostí, ztrátou chuťe do jídla, problémy se spánkem nebo zhoršením nálady.

Tady nejde o to, abyste se „vyspali“ a všechno bude v pořádku. Vyčerpání organismu se neodstraní jednou nocí. Změna začíná tím, že přestanete považovat únavu za normální. Když se budete ptát: „Proč jsem tak unavený?“, a budete hledat odpověď v jídle, spánku, pohybu a odpočinku – až tehdy začnete opravdu vracet energii zpět. V níže uvedených článcích najdete přesně tyto kroky: jak zlepšit spánek, co jíst, aby tělo mělo palivo, jak zvládnout stres bez léků a proč pohyb není jen o tréninku. Všechno to, co potřebujete, je tu – jen potřebujete začít s tím, co je skutečně důležité.