Vitamíny proti únavě: co skutečně pomáhá a co je jen marketing

Problém s vitamíny proti únavě, živiny, které podporují energetický metabolismus a bojují proti chronické únavě. Also known as doplnky proti vyčerpání, it nejsou kouzelná tablety, ale součástí celkového systému, který zahrnuje spánek, stres a stravu. Pokud se cítíte vyčerpaní i po osmi hodinách spánku, neznamená to, že potřebujete více vitamínů. Znamená to, že něco v celém vašem životním stylu nefunguje. Většina lidí si kupuje vitamíny proti únavě, protože to říkají reklamy. Ale věda ukazuje, že když tělo chybí konkrétní živiny, je to většinou důsledek špatné stravy, ne že byste je prostě neměli.

B vitamíny, skupina živin, které přeměňují potravu na energii. Also known as vitamín B1, B6, B12, it jsou klíčové pro funkci nervového systému a produkci červených krvinek. Pokud jste vegetarián nebo jste v posledních měsících jeli jen rychlé jídlo, můžete mít nedostatek B12. Ale když jíte čočku, vajíčka, ryby nebo celozrnné obiloviny, nemusíte brát doplňky. Stejně tak železo, minerál, který přenáší kyslík v krvi. Also known as Fe, it je častou příčinou únavy u žen, ale jen pokud máte skutečný nedostatek. Ne každá únavnost je anémie. Když se necítíte lépe po dvou týdnech vitamínů, znamená to, že problém není v živinách, ale v něčem jiném — možná ve stresu, špatném spánku nebo přílišném cukru ve stravě.

Co vás opravdu vyčerpává? Nejsou to vitamíny, které vám chybí. Je to to, že jíte rychlé cukry, které vás zvednou a pak zřízí. Je to to, že spíte málo, protože se před spaním díváte na telefon. Je to to, že se nehybete, protože si myslíte, že „dostanu to z trenérky“. Vitamíny proti únavě nejsou řešení — jsou jen oprava příznaků. Skutečné řešení je v tom, co jíte, jak se pohybujete a jak si dáváte pauzy. Když se zlepší vaše jídelníček, zvýšíte denní pohyb a zlepšíte spánek, vitamíny už nepotřebujete. Většina lidí, kteří se cítí lépe po jejich užívání, jen přestali jíst sladké sušenky a začali jít na procházku.

Níže najdete praktické příběhy a rady od lidí, kteří přestali jen kupovat vitamíny a začali řešit skutečné příčiny únavy. Někteří z nich zjistili, že jejich únavu způsobuje nafouklé břicho. Jiní zjistili, že jejich tělo potřebuje více bílkovin, než vitamínů. A někteří zjistili, že jejich problém není v živinách, ale v tom, že nikdy neodpočívají. Tady nejsou žádné kouzelné tablety. Jen pravda, která funguje.