Únavnost a zdraví: proč se cítíte vyčerpaní a co s tím dělat

Únavnost je únavnost, stav přetížení těla a mysli, který se projevuje neustálou chutí k odpočinku, nízkou energií a obtížemi s koncentrací. Also known as chronická unava, it není jenom tím, že jste se večer pozdě vyspali. Je to signál, že něco v vašem životě nefunguje – a to nejen fyzicky, ale i psychicky.

Když se cítíte vyčerpaní, i když jste spali osm hodin, často je příčinou výživa, způsob, jakým tělo získává a využívá energii z jídla. Rychlé cukry, průměrné snídaně nebo nedostatek bílkovin vám neumožňují udržet stabilní úroveň energie. Zároveň stres, dlouhodobé psychické zatížení, které přetíží nadledvinky a narušuje hormonální rovnováhu způsobuje, že tělo neumí odpočívat ani ve spánku. A spánek? To není jen počet hodin – je to kvalita. Když se vám noční spánek narušuje kvůli alkoholu, telefonu nebo jídlu před spaním, vaše tělo se prostě nezregeneruje.

Nejde o to, že byste měli jíst méně nebo cvičit víc. Jde o to, aby vaše denní rutina podporovala obnovu, ne její ničení. Když jíte pravidelně, pohybujete se přirozeně, spíte v klidu a nezatěžujete mysl neustálým přetížením, vaše tělo začne fungovat jako stroj, který má správné palivo a pravidelnou údržbu. Únavnost není vaše vina – je to důsledek toho, jak jsme se naučili žít.

V těchto článcích najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč se nezlepšujete i přes spánek? Co jíst, aby vás nevyčerpávalo? Jak se zbavit pocitu, že jste vždycky na posledních prázdninách? A proč se někdo cítí vyčerpaný i po dobrém spánku? Všechny články jsou psané pro lidi, kteří nemají čas na teorie – jen pro ty, kteří chtějí vědět, co dělat dnes.