Kde se hubne nejdřív: Pravda o tom, kde tělo ztrácí tuk první

When your body starts losing fat, it doesn’t pick the belly first – no matter what ads claim. Hubnutí, proces, při kterém tělo spotřebovává uložené tuky jako zdroj energie. Also known as ztráta tělesné hmotnosti, it není místní proces – tělo rozhoduje, kde tuk ztrácí, podle genetiky, pohlaví a věku. Mnoho lidí si myslí, že když dělají stovky sit-upů, ztratí tuk na břiše. To je nesmysl. Tuk na břiše není první, který zmizí – a často není ani poslední. Tělo používá tuk jako palivo celkově, ne v konkrétní oblasti. Kde se hubne nejdřív? Většinou v oblastech, kde máte nejméně tuku – tedy často v obličeji, prsou nebo pažích. U žen se tuk nejdřív ubírá z boků a lýtek, u mužů z břicha, ale až po několika týdnech nebo měsících pravidelné změny.

Tuk na břiše, typ tuku, který se ukládá kolem vnitřních orgánů a zvyšuje riziko diabetu, srdečních onemocnění a zánětů. Also known as viscerální tuk, it není jen estetický problém – je aktivním hormonálním orgánem, který produkuje látky způsobující zánět. Proto ho lidé chtějí co nejdříve ztratit. Ale nejde to rychle. Tuk na břiše zmizí, když změníte celkový příjem kalorií, zvýšíte denní pohyb, zlepšíte spánek a snížíte stres. Žádné speciální cviky, žádné detox nápoje, žádné „břišní tukové spalovače“. Jen trvalé návyky. Pokud jíte více rychlých cukrů, pijete slazené nápoje nebo spíte málo, tuk na břiše zůstane – i když jste zhubli jinde. A to je důvod, proč se lidé cítí zklamáni: vidí, že jim klesá váha, ale břicho zůstává stejné. To není selhání – to je fyzika těla.

Ztráta tělesné hmotnosti, výsledek, kdy tělo spotřebovává více energie, než přijímá. Also known as hubnutí, it je výsledkem systémové změny, ne lokálního úsilí. Pokud chcete, aby se tělo začalo hubnout, musíte vytvořit příznivé podmínky – ne jen pro břicho, ale pro celý organismus. To znamená jíst více bílkovin, pít více vody, pohybovat se každý den, spát sedm až osm hodin a nezatěžovat se stresem. Když to uděláte, tělo se začne přestavovat – a tuk se začne ubírat tam, kde má největší smysl pro jeho přežití. První místa, kde se hubne, jsou ta, kde tělo „nemá rádo“ tuk – ne tam, kde ho chcete vyhubit. A to je přesně ten rozdíl mezi magií a vědou.

Podívejte se na články níže – najdete zde odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč se mi nechce hubnout, i když jím zdravě? Jaký vliv má spánek na tuk na břiše? Co pít, aby se tuk opravdu ztrácel? A proč někdo zhubne v obličeji a jiný na břiše? Všechny tyto otázky mají jednu odpověď: tělo rozhoduje samo. Vaším úkolem není řídit, kde se hubne, ale vytvořit podmínky, aby se hublo vůbec.