Jak vypadá člověk v depresi? Příznaky, které si často nepoznáte

Člověk v depresi nevypadá vždy jako někdo, kdo pláče celý den. Někdy je to ten, kdo se směje na schůzce, přináší kávu do práce a říká, že je všechno v pořádku. A přesto je uvnitř prázdný. Deprese není jen špatný den. Je to dlouhodobý stav, který mění to, jak člověk dýchá, spí, jedí, mluví - a jak se k sobě chová.

Neviditelné zátěže

Nejčastější obrázek depresivního člověka je ten, kdo leží v posteli, nechce vstát, a nechává všechno. To je jen jedna varianta. Mnohem častěji se setkáte s tím, kdo se vydá do práce, uklízí dům, odpovídá na zprávy - a přesto je vnitřně vyčerpán. Tento typ depresivního chování se nazývá „smiling depression“ - depresivní člověk, který se snaží vypadat v pořádku. A právě proto ho ostatní často nepoznají.

Deprese se neukazuje jen v pláči. Ukazuje se v tom, že člověk přestává reagovat na věci, které dříve bavily. Přestane se zajímat o film, který dříve miloval. Přestane se ptát, jak se má přítel. Přestane se starat o to, co jí nebo mu je. Neprotože je líný. Protože mu chybí energie. Neprotože nechce. Protože nemůže.

Co se děje v těle

Deprese není jen „náladová“ věc. Je to biologický stav. V mozku klesá úroveň neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin - látek, které řídí pocit štěstí, motivace a odměny. To znamená, že i když se člověk snaží, jeho mozek prostě neodpovídá. Je to jako když máte autem s vybitou baterií: můžete stisknout plyn, ale auto se nehnou.

Ve fyzické rovině se to projevuje jako chronická únava. Člověk se vzbudí a hned ví, že nebude mít sílu. Spí více, ale necítí odpočinek. Má bolesti hlavy, záda, žaludku - a lékaři hledají fyzickou příčinu, která neexistuje. Tělo reaguje na psychický stres fyzickými příznaky. A to je důvod, proč mnoho lidí s depresí navštěvuje lékaře, kteří jim říkají: „To je jen stres.“

Chování, které se často přehlíží

Depresivní člověk se může stát:

• Odtažitým - přestává volat, odpovídat na zprávy, vyhýbá se společnosti, i když byl dříve sociální.
• Nezodpovědným - zapomíná na závazky, neplní úkoly, přestává se starat o domácnost.
• Řezným - může být naivní, agresivní, nebo se zlobí na drobnosti, které dříve ignoroval.
• Prokrastinujícím - nechává vše na poslední chvíli, i když ví, že to bude špatně. Ne protože je líný. Protože mu chybí schopnost začít.
• Nezodpovědným k sobě - přestává se starat o hygienu, nechává se růst vousy, nosí stejné oblečení dny po sobě, přestává se myt nebo česat vlasy.

Tato chování nejsou známkou línosti. Jsou známkou vyčerpání. Jak když máte zlomenou nohu - nechcete chodit, ne protože jste líní, ale protože to bolelo.

Co říká jeho hlas

Depresivní člověk často mluví jinak. Používá slova jako:

• „Nic to nevadí.“
• „Nemám čas.“
• „To je na mě moc.“
• „Nikdo to nechápe.“
• „Nevím, proč bych to dělal.“

Tato slova nejsou žádost o pomoc. Jsou výkřikem bezmoci. Když říká: „Nemám čas“, skutečně nemá. Ne protože má plný kalendář. Ale protože jeho energie je vyčerpána. Když říká: „Nikdo to nechápe“, neříká to kvůli obviňování. Říká to, protože se cítí osamělý - a neví, jak to vysvětlit.

Co se děje v hlavě

Depresivní člověk nemyslí jen špatně. Myslí příliš. A příliš často na sebe. Jeho mysl je plná těchto myšlenek:

• „Jsem zodpovědný za všechno, co šlo špatně.“
• „Nikdy jsem nic neudělal dobře.“
• „Nikdo mě nemá rád.“
• „Nemám právo být šťastný.“
• „Nemám co nabídnout.“

Tyto myšlenky nejsou realistické. Ale pro něj jsou pravdivé. Jejich síla je v tom, že se opakují. Každý den. Každou hodinu. Každý minutu. A časem se stávají jeho pravdou. Ne protože je to pravda. Ale protože se mu nikdo nevypráví jinak.

Co můžete udělat, když to vidíte

Neříkejte: „Vzpamatuj se.“ Neříkejte: „Je to jen nálada.“ Neříkejte: „Všichni to mají.“

Řekněte: „Vidím, že to máš těžké.“

Řekněte: „Nemusíš to vysvětlovat.“

Řekněte: „Jsem tady.“

Nepokoušejte se ho „vyléčit“. Neřešte jeho problémy. Neodporujte jeho myšlenkám. Jen ho nechte být. Přineste mu kávu. Přineste mu jídlo. Sedněte si k němu mlčky. Někdy stačí jen to, že někdo sedí vedle - a neodchází.

Deprese není problém, který se vyřeší slovy. Je to stav, který se vyřeší časem, podporou a často léčbou. A to neznamená, že musí jít k lékaři. Znamená to, že musí mít někoho, kdo ho neopustí.

Když se to nechá neřešit

Deprese nezmizí sama. Nezlepší se, když člověk „přestane přemýšlet“. Nezmizí, když se „vybíjí na sportu“ - i když pohyb pomáhá. Nezmizí, když se „zaměří na práci“ - protože práce je často jedinou věcí, která ho ještě drží.

Když se depresivní člověk nechá sám, může se dostat do stavu, kdy už ani nechce být živý. To není přehnané. To je skutečnost. A není to známka slabosti. Je to známka toho, že tělo a mysl už nevydržely.

Největší nebezpečí není depresivní nálada. Je to izolace. Když člověk přestává mluvit, přestává volat, přestává reagovat - a nikdo nezavolá zpátky. V tu chvíli je největší hrozba ne depresivní myšlenky. Ale to, že nikdo nevidí, že je potřeba pomoci.

Co je důležité pamatovat

Deprese není výběr. Není způsob, jak se chovat. Není značka něčeho, co je špatného. Je to nemoc. Stejně jako astma nebo cukrovka. Nemoc, kterou nemůžete „překonat“ jen silou vůle.

Člověk v depresi nechce být takový. Chce být jako dříve. Ale neví, jak začít. A nemá sílu to zkusit sám.

Největší pomoc, kterou můžete dát, není rada. Je přítomnost. Je to, že někdo řekne: „Nechávám tě být. Ale neodcházím.“

A když se to stane - pak je šance, že se člověk znovu naučí dýchat.

Co dělat, když jste vy

Nejste jediný. A nejste slabý. A nejste „ztracený“. Deprese se nevyskytuje jen u „slabých“ lidí. Vyskytuje se u těch, kteří se snaží - a přestali si věřit.

Nečekáte, až se to samo vyřeší. Zkuste toto:

1. Dejte si den na to, abyste se jen nechali být. Bez viny. Bez odůvodnění.
2. Napište tři věci, které jste dělali dnes - i když to bylo jen vstát, umýt si obličej, vypít vodu.
3. Navštivte lékaře. Ne nutně psychiatra. Nejprve terapeuta. Nebo svého praktického lékaře. Neříkejte „mám depresi“. Řekněte: „Cítím se vyčerpáný. Nechci nic. A nevím, jak to změnit.“
4. Přemýšlejte o tom, kdo vás neopustil. Kdo vás přesto volal. Kdo vás nekritizoval. Napište mu. Jen jednu zprávu: „Mám těžký čas. Nechci mluvit. Ale děkuju, že jsi tu.“

Nemusíte všechno zvládnout. Stačí, když jen neopustíte sebe sama.