Vítejte na mém webu. Jsem praktická lékařka a chci vám pomoci žít zdravě a bez zbytečných komplikací. Na jednom místě najdete informace o výživě, pohybu, spánku i duševní pohodě.
Stačí jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, pít vodu a spát alespoň sedm hodin. Vitamíny C a D, které jsou v citrusových plodech a slunečním světle, velmi pomáhají. Nezapomeňte na pravidelný pohyb – i krátká procházka rozproudí krev a posílí obranyschopnost.
Začněte den zdravou snídaní: ovesná kaše, jogurt s ořechy nebo celozrnný chléb s avokádem. Pokud cítíte únavu, protáhněte se pár minut, ideální jsou jednoduché cviky jako dřepy nebo výpady. Vyhněte se těžkým jídlům před spaním, protože zbytečně brání kvalitnímu odpočinku.
Pro více rad a konkrétní návody navštivte mé články. Každý tip je ověřený a snadno proveditelný – stačí jen začít.
Zjistěte, co jíst celý den, abyste měli stabilní energii, neztráceli chuť k jídlu a neucítili se vyčerpaní. Praktický plán pro snídaně, oběd, večeři a svačiny.
Číst více
Zdravá výživa a životní styl nejsou o dietách, ale o malých, udržitelných krocích: jídlo, voda, pohyb, spánek, stres a vztahy. Zjistěte, co opravdu funguje.
Číst více
Záchvat úzkosti je fyzická a mentální reakce, která přichází bez varování. Pochopte, co se děje v těle, jak se s tím vypořádat a co dělat, aby se to neopakovalo. Více než 10 % lidí v ČR zažívá tyto záchvaty - a všechny se dají zvládnout.
Číst více
Jak často jíst za den? Neexistuje jedna správná odpověď. Věda ukazuje, že důležitější než frekvence je kvalita jídel a poslouchání svého těla. Zjistěte, proč tři jídla mohou být lepší než pět a jak se vyhnout návykovému přejídání.
Číst více
Jak často by se mělo jíst? Neexistuje jedno správné číslo. Záleží na tobě, jaký máš životní styl a jak tělo reaguje. Zjisti, co opravdu dělá rozdíl ve stravování.
Číst více
Zdravý jídelníček není o dietách, ale o pravidelném jídle, které tělo potřebuje. Zjistěte, jak začít bez omezení, co jíst, co vynechat a jak to udržet i při špatném čase.
Číst více
Podpora zdraví není jen dietou nebo fitness. Je to každodenní péče o tělo, mysl a duši - malé kroky, které dělají rozdíl v energii, náladě a životě. Zjistěte, jak ji aplikovat bez přetížení.
Číst více
Zjistěte, jak jíst po přechodu bez zpětného úderu. Praktický návod, jak se bezpečně vrátit ke běžné stravě, aniž byste získali zpět váhu. Proč náhlý návrat selhává a jak si vytvořit trvalý zdravý návyk.
Číst více
Člověk v depresi nevypadá vždy špatně. Někdy je to ten, kdo se směje, ale uvnitř je prázdný. Zjistěte, jaké příznaky skrývá depresivní člověk a co můžete udělat, když to vidíte.
Číst více
Terciární prevence pomáhá lidem s chronickými nemocemi žít lépe. Zabraňuje zhoršování stavu, zlepšuje kvalitu života a snižuje potřebu hospitalizací. Není o vyléčení, ale o obnově.
Číst více© 2026. Všechna práva vyhrazena.